俺のシリーズ、〜俺のボディメイク〜☆
あっ、そう言えば2月ですね！
1月も沢山のお客さんにご来店頂いて
月並みな言葉ではありますが
本当に毎月感謝です
2月と言えば、バレンタインデーですね
去年も書いたように思いますが
世の男どもが、浮ついた下心を腹に据えて
なんとも言えない、はにかんだ表情を見せる月ですね笑
はい、
それは僕です笑
おはようございます
keyです。
という訳で、今月いっぱいは
受け取り期間にさせてもらってるので
ご予約無しでもドシドシ差し入れ待ってます
あっ、これは今日のブログの内容とも被るんですが
もうご存知の通り
僕はダイエットと言うか、ボディメイク中なので
無塩ナッツ、ビール、スルメ等の珍味
ウイスキー、あっ、後はブラックコーヒーも嬉しいです
、、、わざわざ丁寧に読んで頂けた方がいらっしゃいましたら、深く、お礼申し上げます笑
では、
さっきも少しふれた
【ダイエット】【ボディメイク】
今日は俺のシリーズ
～俺のボディメイク～
を、書いて行こうと思います。
インスタグラムにも投稿したんですが
去年11月から先月1月までの3ヶ月間の
半裸の写真を撮ってたんですね
それを見てくれた方々から
『すごい』『マジですか！？』『どうやって！？』と、狙い通りの反応が来ましたのでね笑
で、このブログを読んでくれてるのは女性の方が多いと思うので
僕なりのダイエット方法についてね
少し書こうかと
まぁ女性の方々からすれば、当然のような話しかもしれませんし、前々からちょくちょくブログに書いてたので、聞いたり見た事ある内容かもしれませんが、そこは復習と言うことで。
まず、最初に
僕はお酒だけは絶対に抜けません！
毎日飲みます
なんなら飲まないと寝付き悪いぐらいです
なのでお酒飲む為に、他で何を我慢するか
そう、食事です
そこまで食にこだわりは無いので
毎日同じメニューでも大丈夫です
そして、仕事柄、お昼ご飯はあまり満腹になるまでは食べません
満腹になるまで食べちゃうと、その後がしんどいのでね
で、夜はまぁまぁ普通に食べます
ただし、白ごはんは無しの所謂『炭水化物抜き』ダイエットですね
と、後は週4、5日、1時間～1時間半程の筋トレです
ちなみに腹筋も有酸素運動もしません
しんどいから嫌いなんです笑
それでもそんな食生活を1、2ヶ月も続けてると、自然と腹筋も割れてきました。
※
朝
オートミール30～40g（お湯でふやかす）
200キロカロリーもないぐらいかな？
昼
サラダ（ドレッシング、マヨネーズはかけずにオーガニックオリーブオイルで）
多分お昼も200キロカロリーもないかな？
間食
基本的にはプロテイン
どうしても我慢出来なければチョコや、甘めのコーヒーで糖質を摂取します
100キロカロリー以内ぐらいにはしてたかな
夜
白ごはん抜きなので、タンパクなお肉や、野菜沢山のお鍋をお腹いっぱいまで
プラス、お酒が入るので夜の摂取カロリーだけで軽く1000キロカロリー以上あったでしょうね
ちなみにお酒はビールとハイボールです
以前は【糖質オフ、プリン体0】等の発泡酒や第三のビールを飲んでましたが
最近は1番絞りが好きです笑
と、まぁこんな感じです
1日の摂取カロリーの意識も大事だと思うんですが、何より大事なのが
『何を食べてカロリーを摂取するか！』です
同じカロリーの食べ物でも
方や野菜、方やお菓子
では、含まれてる栄養素とかが全然違うのは言うまでも無いですよね
食べるのを我慢するのは辛いとは思います
なので、『食べても良いもの』と『なるべく避けた方がいい物』を、しっかり意識するだけで、人間の体は変わっていくと思うんですよね
まぁ『避けた方がいい物』の方が美味しいんですけどね笑
ざっくりですが、こんな感じで意識して
僕の場合は2、3ヶ月で変化してきましたね
あまり上手くまとめれなかったんですが
参考までに★
最近はダイエットは少し控えて、今度は逆に体重を増やそうと思ってるので
お昼のサラダにプラスおにぎりです。
